13 προτάσεις με «άσκησης»

Ο χορός είναι μια θαυμάσια μορφή έκφρασης και άσκησης.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η εφίδρωση στη μασχάλη μπορεί να είναι άβολη.

Μετά από χρόνια δίαιτας και άσκησης, τελικά κατάφερα να χάσω τα παραπανίσια κιλά.

2. Επιλέξτε ένα είδος άσκησης που σας αρέσει.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Μπορεί να μην φτάσετε σε αυτόν τον στόχο παρά μόνο μετά από αρκετούς μήνες τακτικής άσκησης.

Σαν να μην έφτανε αυτό, ένα μεγάφωνο εκπέμπει ήχους ενθάρρυνσης ή μουσικής κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Θα πρέπει να προσδιορίσετε τις στρατηγικές διατροφής και άσκησης που ταιριάζουν καλύτερα στις προτιμήσεις σας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας απώλειας βάρους.

Σε ένα σημειωματάριο, γράψτε τα αποτελέσματα του βάρους ή της άσκησής σας κάθε εβδομάδα. Βγάλτε φωτογραφίες του εαυτού σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την ολοκλήρωση της δίαιτάς σας.

Ενώ μισή ώρα την ημέρα αερόβιας άσκησης - γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία - θα φέρει βέλτιστα αποτελέσματα, ακόμη και ένα μέτριο πρόγραμμα άσκησης θα είναι ευεργετικό.

Παρόλο που στο τέλος της άσκησης δεν θα υπάρχουν ποιητές που θα τραγουδούν τα κατορθώματά τους όπως στους αρχαίους Ολυμπιακούς αγώνες, όποιος εφαρμόζει την πειθαρχία και την αθλητική προπόνηση θα αισθάνεται πολύ καλύτερα σωματικά και ψυχικά.

Παρά τις πολλές επιστημονικές ανακαλύψεις σχετικά με τη σημασία της άσκησης και το μεγαλύτερο ενδιαφέρον του κοινού για τη φυσική κατάσταση από ποτέ άλλοτε, λίγοι άνθρωποι ασχολούνται τακτικά με την έντονη σωματική άσκηση. Ποια είναι η δυσκολία;

"Το σημαντικό είναι να προσαρμόσετε το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης στον τρόπο ζωής σας και όχι το αντίθετο. Θα σας είναι πιο εύκολο να τηρήσετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα", λέει η Ronna Kabatznick, σύμβουλος ψυχολόγος της Weight Watchers International.